2020年8月29日,星期六

现在,Daniela Owen博士对我表示满意

这些天有很多关于正念的话题。 这是健康和保健方面的最新热潮。 我们在社交媒体上看到有关它的模因,在商店和图书馆中有关它的书籍,在YouTube上有关它的视频等。 我们经常被告知要更加注意,帮助我们的学生和孩子更加注意。 但是,这是什么意思? 什么是正念? 它为什么如此重要?  How do we do that?  现在,我很好 Daniela Owen博士(亚马逊的会员链接)的作者回答了这些问题以及更多问题。 继续阅读学习 现在,我很好.

了解正念,为什么'重要的知识,以及如何通过阅读Daniela Owen博士的《 Right Now,I Am Fine》来帮助课堂上的学生。

亚马逊的故事摘要

加州大学伯克利分校临床心理学助理教授Daniela Owen博士出版了她的第一本书,专门帮助儿童应对COVID流行病带来的压力和焦虑症。这本书是一份精心撰写的自助指南,通过发现孩子的情绪并遵循简单的镇定习惯来帮助他们应对压力和焦虑。 Daniela Owen博士是旧金山湾区的一名临床儿童心理学家。她主要与儿童,青少年及其家人合作,并擅长使用循证疗法来帮助管理焦虑,忧虑,愤怒和情绪低落。通过她的孩子们’丹妮拉(Daniela)的书将生活中的概念和策略带入生活,对世界各地的儿童都有帮助。

🍎  标题 : 现在,我很好
🍎  作者 :Daniela Owen博士
🍎  插画家 :古尔塞·贝西克(GülceBaycik)
🍎  发行人 :小狗& Ice Cream Inc
🍎  日期 :2020年6月1日
🍎  页数 : 48

了解正念,为什么'重要的知识,以及如何通过阅读Daniela Owen博士的《 Right Now,I Am Fine》来帮助课堂上的学生。

什么是正念?

正念是一种能够关注并保持当前状态而不必担心过去发生的事情或将来会发生什么的艺术。 这是一种心态。 当我们保持专注时,我们能够冷静地接受并接受我们的感觉,思想和环境,而不必对它们进行判断。 在最简单的定义中,正念是指注意到当前正在发生的事情。

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为什么注意对我们(和我们的学生)很重要?

练习正念可以有益于我们的身心健康。 当我们向学生教授正念策略时,我们可以帮助他们减轻压力,建立信心并帮助他们应对新的挑战性情景。 具体而言,正念通过以下方式帮助我们:
  • 减轻焦虑
  • 减少抑郁
  • 减少情绪和烦躁
  • 减少爆发和破坏性行为
  • 改善心情和幸福
  • 提高自尊心和自信心
  • 改善情绪稳定性
  • 提高专注力,学习能力和记忆力
  • 增强解决问题的能力

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我们如何帮助我们的学生更加专注?

不幸的是,正念不是我们可以在商店中购买的东西。 这不是我们一天可以学习,而第二天完全掌握的东西。 这绝对不是一项一劳永逸的活动。 正念是一项需要定期教授和练习的技能。

让我们的学生思考正念和变得更正念的一种简单策略是让他们参与书本讲座。  For example, 现在,我很好 (与亚马逊的会员链接)Daniela Owen博士是今年夏天刚出版的一本新书。这将是一本介绍正念的好书。 它可以帮助孩子认识到他们对压力事件的反应,让他们知道可以有这种感觉,并教给他们一种轻松呼吸,自我安慰的技术。   
  • 首先,通过图片浏览故事。 讨论学生在图片中看到的内容,并帮助他们做出预测。
  • 第二,阅读并与学生讨论故事。 让他们谈论他们感到紧张或焦虑的时期。
  • 第三,练习书中描述的呼吸技术。 谈论每个人在尝试呼吸技术之前的感受以及事后的感受。 在一天中和一周中的其余时间,在各个时间点练习呼吸。


要了解更多有关  现在,我很好, 看这个视频 by Dr. Daniela Owen

 正念

您是否尝试过将正念纳入日常工作中? 它如何为您工作? 您使用过哪些成功的正念技巧? 在下面的评论中分享您的想法!


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