现在,我对Daniela欧文博士很好

这些日子有很多关于介意的谈话。  It's the latest 健康和健康的热潮。 我们在社交媒体上看到了关于它的模因, 关于它在商店和图书馆中的书籍,关于youtube等的视频。  我们经常被告知要更加谨慎,并帮助我们的学生和孩子成为 more mindful. 但是,这是什么意思? 什么是心灵?  它为什么如此重要?  How do we do that?  现在,我很好Daniela Owen博士回答了这些问题 more. 继续阅读以学习现在,我很好.

了解一切,为什么'重要的是,现在通过阅读课堂上的学生可以帮助学生,我对Daniela欧文博士的优点。

披露: 联盟链接 亚马逊包含在这篇文章中。

作者的摘要

Daniela Owen博士,博士,临床心理学助理教授 加州大学伯克利,专门发布了她的第一本书 帮助儿童处理Covid的压力和焦虑的并发症 流行性。本书是一个精心充分的自助指南,可以帮助孩子们 通过揭开他们的情绪和追随者,处理压力和焦虑 简单的平静例程。 Daniela Owen博士,博士。是一名临床儿童心理学家 在旧金山湾区。她主要与儿童,青少年合作, 他们的家人并专注于使用基于循证的治疗来帮助 通过管理焦虑,担心,愤怒和情绪低落。通过她的孩子’s books, Daniela带来了对儿童有用的概念和策略 everywhere.

ğŸ 标题: 现在,我很好
ğŸ 作者:Daniela博士欧文
ğŸ 插画: Gülce Baycik
ğŸ 发行商:小狗& Ice Cream Inc
ğŸ 日期:2020年6月1日
ğŸ 页面: 48

了解一切,为什么'重要的是,现在通过阅读课堂上的学生可以帮助学生,我对Daniela欧文博士的优点。

什么是心灵?

心灵是能够注意并保持专注的艺术 目前而不担心过去发生的事情或者会发生什么 发生在未来。这是一种心态。当我们注意到我们能够 冷静地承认并接受我们的感受,思想和环境 不必对他们判断。在最简单的定义中, 心灵是关于注意到现在发生的事情。

了解一切,为什么'重要的是,现在通过阅读课堂上的学生可以帮助学生,我对Daniela欧文博士的优点。

为什么对我们(和我们的学生)非常重要?

练习谨慎,可以为我们的心理和身体提供益处 health. 当我们教导到我们的学生策略的策略时,我们 可以帮助他们减轻压力,建立他们的信心,帮助他们应对 具有新的和挑战性的情景。 具体而言,介意 helps us by:

  • 减少焦虑
  • 减少抑郁症
  • 减少情绪和烦躁
  • 减少爆发和破坏性行为
  • 改善情绪和幸福
  • 提高自尊和自信心
  • 提高情感稳定性
  • 提高焦点,学习能力和记忆
  • 增加管理他们问题的能力


我们如何帮助我们的学生变得更加思考?

不幸的是,正念不是我们可以在的东西 store. 这不是我们可以学到一天的东西,并完整 掌握下一个。 绝对不是一个又一完成的 activity. 心灵是一种需要教导和的技能 经常练习。

一个简单的策略让我们的学生思考心灵和 更加谨慎的方法是用书谈谈。  For example, 现在,我很好 Daniela Owen博士是一个 今年夏天刚出来的新书。这将是一个很棒的书 介绍一个思想。 它有助于孩子认识到他们的方式 可能是为了回应压力事件的感受,让他们知道它没关系 有那些感受,并教他们很容易呼吸, 自我舒缓的技术。   
  • 首先,穿过故事的画面。  Discuss what the 学生在图片中看到并帮助他们做出预测。
  • 第二,阅读并与学生讨论故事。  Allow 他们谈论他们感到紧张或焦虑的时候。
  • 第三,练习呼吸技术 book. 谈谈每个人尝试之前的人都觉得 呼吸技术及其后来的感受。  Practice this 在整天和剩下的时间内呼吸 星期。


了解更多信息  现在,我很好, 看这个视频 by Dr. Daniela Owen

介意

您是否尝试将介意整合到您的日常生组中?  它对你有何工作? 什么是一些令人思想的技术 你用过的是成功的吗? 分享您的想法 评论下面!


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